Les nausées et les vomissements sont des symptômes fréquents durant la grossesse, souvent désignés sous le terme de « nausées matinales ».
Cet article vise à fournir des informations essentielles pour comprendre et gérer ces désagréments.
Comprendre les nausées matinales
– Origines des nausées : Les nausées matinales sont principalement dues aux changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse, en particulier l’augmentation de l’hormone hCG (gonadotrophine chorionique humaine).
– Fréquence et durée : Bien qu’on les appelle « matinales », ces nausées peuvent survenir à tout moment de la journée. Elles débutent généralement autour de la 6ème semaine de grossesse et s’atténuent souvent vers la fin du premier trimestre, bien que cela puisse varier d’une femme à l’autre.
Gestion des nausées et vomissements
Manger des petits repas fréquents pour éviter l’estomac vide
– Pourquoi ? Avoir l’estomac vide peut souvent aggraver les nausées. Lorsque l’estomac est vide, il y a une augmentation des acides gastriques qui peuvent irriter l’estomac et déclencher des nausées.
– Comment ? Plutôt que trois gros repas par jour, il est conseillé de manger de plus petits repas toutes les deux ou trois heures. Cela aide à maintenir un niveau de sucre sanguin constant et réduit la sensation de nausée.
Privilégier des aliments fades et faciles à digérer
– Pourquoi ? Les aliments épicés, gras ou très assaisonnés peuvent être difficiles à digérer et peuvent intensifier les nausées. Les aliments fades sont généralement plus doux pour l’estomac.
– Quels aliments ? Des aliments comme les craquelins, le pain grillé, les pommes de terre bouillies, le riz blanc, et les bananes sont souvent mieux tolérés. Ces aliments sont moins susceptibles de provoquer ou d’aggraver les nausées.
Boire beaucoup d’eau pour rester hydratée
– Pourquoi ? L’hydratation est cruciale pendant la grossesse et les vomissements peuvent rapidement conduire à la déshydratation.
– Comment ? Boire régulièrement de petites quantités d’eau tout au long de la journée est plus efficace que de boire de grands volumes en une fois, surtout si vous souffrez de nausées. Il est aussi parfois utile de boire des liquides entre les repas plutôt que pendant ceux-ci pour éviter de surcharger l’estomac.
Stratégies de vie quotidienne
– Prendre le temps de se reposer suffisamment.
– Éviter les odeurs et les situations qui déclenchent les nausées.
– Se lever lentement le matin pour éviter les étourdissements.
Remèdes et traitements
Gingembre
– Pourquoi le gingembre ? Le gingembre est connu pour ses propriétés antiémétiques qui aident à calmer l’estomac et à réduire la sensation de nausée. Il agit en aidant à digérer et à expulser les gaz intestinaux.
– Comment l’utiliser ? Le gingembre peut être consommé sous plusieurs formes : en tisane, en capsules, en gingembre confit ou même en ajoutant du gingembre frais râpé dans les aliments. Il est important de consommer le gingembre avec modération et de ne pas dépasser 1 gramme par jour.
Vitamine B6
– Rôle de la vitamine B6 : La vitamine B6, ou pyridoxine, a démontré son efficacité dans la réduction des nausées pendant la grossesse. Elle joue un rôle dans la régulation des niveaux d’une certaine hormone (la sérotonine) qui peut affecter l’état nauséeux.
– Dosage et administration : La dose habituellement recommandée est de 10-25 mg trois fois par jour mais il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout supplément pour s’assurer qu’il est sûr et approprié.
Consultation médicale pour des traitements médicamenteux
– Quand consulter ? Si les remèdes naturels et les changements de mode de vie ne sont pas efficaces, une consultation médicale est nécessaire. Cela est particulièrement important en cas de nausées sévères ou de vomissements persistants.
– Options de traitement : Le médecin peut prescrire des médicaments anti-nauséeux spécifiquement conçus pour les femmes enceintes. Ces médicaments sont généralement considérés comme sûrs et peuvent être très efficaces.
Autres conseils et remèdes
– Acupression : Porter un bracelet d’acupression ou appliquer une pression sur le point P6 (Nei-Kuan), situé sur l’avant-bras près du poignet, peut aider à soulager les nausées.
– Acupuncture : L’acupuncture, pratiquée par un professionnel qualifié, peut également être efficace pour réduire les nausées de grossesse.
– Petit encas au lit : Manger un petit encas comme des craquelins secs avant de se lever le matin peut aider à stabiliser l’estomac et réduire les nausées matinales.
– Huiles essentielles : Certaines huiles essentielles, comme la menthe poivrée ou le citron, peuvent aider à soulager les nausées lorsqu’elles sont inhalées. Cependant, l’aromathérapie doit être utilisée avec prudence pendant la grossesse, et il est préférable de consulter un professionnel avant de l’essayer.
– Gérer le stress : Le stress peut aggraver les nausées, donc des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga doux pour femmes enceintes, ou simplement prendre du temps pour se reposer peuvent être bénéfiques.
Quand consulter un médecin ?
Signes d’alerte :
– Vomissements sévères et incessants.
– Perte de poids significative.
– Déshydratation et incapacité à garder les liquides.
– Hyperémèse gravidique : Une condition sévère caractérisée par des nausées et vomissements excessifs, nécessitant souvent une intervention médicale.
Impact sur la vie quotidienne
– Émotionnel et psychologique : La gestion des nausées peut être épuisante tant physiquement que mentalement. Il est important de chercher du soutien auprès de la famille, des amis ou des professionnels de santé.
– Vie professionnelle : Les nausées peuvent affecter la capacité à travailler. Discuter des aménagements possibles avec l’employeur peut être nécessaire.
En somme, bien que les nausées et vomissements pendant la grossesse puissent être inconfortables, il est important de se rappeler qu’ils sont généralement temporaires et font partie du processus naturel de la grossesse. Avec les bonnes stratégies et, si nécessaire, l’aide médicale, il est possible de les gérer efficacement.
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