À 8 mois, le sommeil de bébé peut être perturbé par ce que l’on appelle une régression nocturne. Cette phase, bien que temporaire, peut être déstabilisante pour les parents. Elle est souvent liée à des étapes majeures du développement, comme l’acquisition de nouvelles compétences motrices, l’anxiété de séparation ou l’exploration de son environnement. Voici un guide pour comprendre cette régression et accompagner bébé pour retrouver des nuits paisibles.
Qu’est-ce qu’une régression nocturne ?
La régression du sommeil désigne une période où un bébé, qui dormait bien auparavant, commence à se réveiller plus fréquemment la nuit, à avoir du mal à s’endormir ou à raccourcir ses siestes. À 8 mois, ces perturbations sont courantes et sont généralement dues à :
- Les progrès moteurs : Bébé apprend à ramper, à se tenir debout ou à se déplacer, ce qui stimule intensément son cerveau, même pendant la nuit.
- L’anxiété de séparation : À cet âge, bébé comprend que ses parents peuvent s’éloigner, ce qui peut provoquer des réveils nocturnes pour vérifier leur présence.
- Les poussées dentaires : L’apparition des dents peut causer de l’inconfort ou des douleurs, perturbant son sommeil.
- Les changements de routine : Une nouvelle activité ou un environnement différent peut également troubler ses repères.
Comment gérer cette phase ?
- Comprendre que c’est temporaire
Cette régression n’est qu’une phase. Elle peut durer quelques semaines, mais elle finira par s’atténuer à mesure que bébé s’adapte à ses nouvelles compétences ou dépasse ses inquiétudes. - Renforcer la routine du coucher
Une routine prévisible et apaisante aide bébé à se préparer au sommeil. Par exemple :- Un bain chaud.
- Une histoire ou une chanson douce.
- Une lumière tamisée pour créer une ambiance calme.
- Rassurer bébé sans instaurer de nouvelles habitudes
- Si bébé se réveille la nuit, réconfortez-le en douceur avec une caresse ou une voix apaisante.
- Essayez de ne pas le sortir systématiquement de son lit pour éviter qu’il ne prenne cette habitude.
- Adapter les siestes
À 8 mois, bébé fait généralement deux siestes par jour. Assurez-vous que ses siestes ne sont pas trop tardives pour ne pas empiéter sur son sommeil nocturne. - Soulager les poussées dentaires
Si les réveils sont liés à des douleurs dentaires, proposez un anneau de dentition réfrigéré ou un traitement adapté après avis médical. - Favoriser un environnement propice au sommeil
- Assurez-vous que la chambre de bébé est sombre, calme et à une température confortable.
- Un bruit blanc peut également aider à masquer les sons environnants qui pourraient le réveiller.
Les erreurs à éviter
- Changer constamment les routines : Maintenez une structure stable pour que bébé sache à quoi s’attendre.
- Surréagir aux réveils : Parfois, bébé se rendort seul après un court éveil nocturne. Intervenir trop vite peut le stimuler davantage.
- Introduire des solutions temporaires : Comme l’endormir dans vos bras ou partager le lit, à moins que cela ne corresponde à votre choix familial à long terme.
Quand consulter un professionnel ?
Si les troubles du sommeil persistent au-delà de quelques semaines ou si bébé semble inconsolable malgré vos efforts, il peut être utile de consulter un pédiatre pour écarter tout problème sous-jacent, comme une otite ou un inconfort spécifique.
Encourager l’autonomie au coucher
Pour aider bébé à mieux gérer ses réveils nocturnes, il est important de lui apprendre à s’endormir de manière autonome :
- Mettez bébé au lit lorsqu’il est somnolent mais encore éveillé. Cela lui permet de s’habituer à s’endormir seul.
- Répétez un mot ou une phrase douce, comme « C’est l’heure de dormir », pour l’apaiser et créer un rituel rassurant.
En somme, la régression nocturne à 8 mois est une phase normale et passagère, qui reflète souvent les grandes étapes du développement de bébé. En restant patient, en maintenant une routine stable et en répondant à ses besoins avec bienveillance, vous l’aiderez à traverser cette période tout en favorisant un retour à des nuits plus calmes. Ces moments, bien qu’intenses, sont une opportunité de renforcer le lien entre vous et bébé tout en l’accompagnant dans ses premières grandes découvertes.
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