Jour 1 : comprendre les transformations de notre corps   

Le cycle menstruel est un élément fondamental de la santé féminine et de la reproduction. Son point de départ, connu sous le nom de « jour 1 », est le premier jour de la menstruation et il est marqué par une série de transformations physiques profondes qui se produisent dans le corps de la femme.  

Ces transformations, bien que parfois inconfortables, sont essentielles à la préparation du corps pour la possibilité d’une grossesse. Pour les comprendre, nous allons examiner de près les événements hormonaux et physiologiques qui ont lieu lors de cette journée cruciale.

La définition du Jour 1 

En gynécologie, le « jour 1 » est défini comme le premier jour des règles ou menstruation d’une femme. Cette journée marque le début d’un nouveau cycle menstruel, qui en moyenne dure 28 jours, bien que cela puisse varier de 21 à 35 jours chez différentes femmes.  

La menstruation

• Début des transformations : La caractéristique la plus évidente du jour 1 est la menstruation, un processus par lequel le corps élimine l’endomètre – la muqueuse de l’utérus – par le vagin. 
• L’influence des hormones : Tout au long du cycle menstruel précédent, le corps a préparé l’utérus pour une éventuelle grossesse en construisant un endomètre épais et riche en nutriments. Si aucun ovule n’a été fécondé d’ici la fin du cycle, les niveaux d’hormones, en particulier la progestérone, diminuent. Cette baisse signale à  l’utérus qu’il n’y a pas de grossesse et l’endomètre commence à se détacher. 
• Le début du saignement : L’endomètre détaché est ensuite évacué hors du corps sous forme de saignements menstruels, marquant ainsi le début du nouveau cycle menstruel.  

Symptômes courants du Jour 1 

Le jour 1 du cycle menstruel peut s’accompagner d’une variété de symptômes, qui varient d’une femme à l’autre. 

• Crampes et douleurs : De nombreuses femmes ressentent des crampes ou des douleurs dans le bas-ventre, souvent décrites comme des douleurs sourdes ou des crampes aiguës. Ces douleurs sont provoquées par les contractions de l’utérus qui aident à expulser l’endomètre. 
• Changements d’humeur : Les changements hormonaux peuvent également influencer l’humeur. Certaines femmes peuvent ressentir de l’irritabilité, de la tristesse, de l’anxiété ou de la fatigue. Ces symptômes sont souvent associés au syndrome prémenstruel (SPM) qui peut commencer quelques jours avant le début des  règles. 

Gestion des transformations du Jour 1 

La compréhension de ces transformations corporelles peut aider à mieux gérer les symptômes du jour 1. 

• Soulagement des douleurs : Des médicaments anti-douleur en vente libre, comme l’ibuprofène, peuvent aider à soulager les crampes menstruelles. Des techniques non médicamenteuses, comme l’application de chaleur sur l’abdomen, des exercices de relaxation, des étirements doux ou du yoga, peuvent également être bénéfiques. 
• Alimentation et exercice : Manger des aliments sains et nutritifs, rester hydratée, faire de l’exercice régulièrement et dormir suffisamment peuvent aider à gérer la fatigue et l’irritabilité. Des techniques de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde, peuvent également aider à gérer le stress et l’anxiété. 

Pour résumer, en comprenant ce qui se passe dans votre corps le jour 1 de votre cycle menstruel, vous pouvez mieux comprendre les changements que vous ressentez et comment prendre soin de votre santé. Le cycle menstruel, bien qu’il puisse parfois causer de l’inconfort, est un signe de la santé reproductive d’une femme et une merveille de la physiologie humaine. Si vous avez des préoccupations concernant votre cycle ou vos symptômes menstruels, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.